나이가 들수록 가장 가까운 사람에게 가장 많이 상처받는다는 말, 들어보신 적 있으십니까? 저도 처음에는 그게 무슨 뜻인지 잘 몰랐습니다. 직접 겪고 나서야 알게 됐습니다. 기대가 크면 클수록 서운함도 크다는 것을. 그리고 그 기대의 무게를 가장 많이 짊어지는 쪽은 정작 나 자신이라는 것을. 기대 조절: 가까울수록 왜 더 서운할까요솔직히 말씀드리면, 저도 한때는 가족이라면 말하지 않아도 알아줘야 한다고 생각했습니다.친한 친구라면 내 편이 되어주는 게 당연하다고 여겼습니다. 그런데 돌이켜보면 꽤 이상한 논리였습니다.별로 친하지 않은 사람에게는 아무것도 기대하지 않으면서, 정작 소중한 사람에게는 가장 많은 것을 바랐으니까요. 심리학에서는 이것을 투사적 기대(projective expectation)라고 부릅니..

하루 종일 자리를 지켰을 뿐인데 퇴근길에 이미 진이 다 빠져 있던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.저는 DJ로 오래 일했는데, 정작 무대에서보다 사람들과 어울리는 자리에서 더 지쳤습니다. 나중에서야 알았습니다.문제는 체력이 아니라 감정이 어딘가로 계속 새고 있었다는 것을. 번아웃의 진짜 원인, 감정 누수많은 분들이 번아웃(Burnout)을 업무 과부하나 수면 부족 탓으로 돌립니다.번아웃이란 신체적·정신적 에너지가 지속적으로 고갈되어 무기력과 냉소가 만성화된 상태를 말하는데,이것만이 원인의 전부라고 보기는 어렵습니다. 정신의학 분야에서는 번아웃의 숨은 뇌관으로 감정 누수(Emotional Leakage)를 지목하기도 합니다. 감정 누수란 타인의 기분, 평가, 부탁을 과도하게 수용하는 과정에서 내면의 에너지가..

저는 DJ로 일하던 시절 외모에 꽤 집착하는 편이었습니다. 그런데 그 이유가 단순히 "멋있어 보이고 싶어서"가 아니었다는 걸 한참 뒤에야 깨달았습니다. 나이가 들수록 패션이 어떤 역할을 하는지, 그리고 왜 젊을 때와는 다르게 접근해야 하는지를 지금부터 풀어보겠습니다. 메라비언 법칙이 말하는 것, 그리고 제가 직접 느낀 것메라비언 법칙(Mehrabian's Rule)이란 미국의 심리학자 앨버트 메라비언이 제시한 커뮤니케이션 이론으로,첫인상을 구성하는 요소를 수치로 분석한 것입니다.구체적으로는 말의 내용이 7%, 목소리가 38%, 시각적 외모가 55%를 차지한다는 연구 결과입니다.쉽게 말하면 아무리 좋은 내용을 말해도 보이는 모습이 반 이상을 좌우한다는 얘기입니다. DJ 부스에 서 있으면 수십 명, 많게는 ..

루틴을 세웠다가 며칠 만에 포기한 적, 한 번쯤은 있으시지 않습니까? 저는 한두 번이 아니었습니다. 계획을 세울 때는 뭔가 달라질 것 같은 기분이 드는데, 3일만 지나면 어김없이 무너졌습니다. 그러면서 늘 "나는 의지가 약한 사람인가 봐"라고 생각했는데, 지금은 그게 의지 문제가 아니었다는 걸 알고 있습니다.완벽주의가 루틴을 망치는 이유솔직히 말씀드리면, 저는 MBTI가 ISFJ입니다. 꼼꼼하게 준비하고 미리 계획을 세우는 성향이 강한 편입니다. 운동을 시작하겠다고 마음먹으면 그냥 운동화를 신고 나가면 될 일인데, 아침에 하는 게 좋을지 저녁이 좋을지부터 고민합니다. 어떤 운동이 효과적인지 검색하고, 필요한 장비도 머릿속으로 정리합니다. 정작 운동은 한 발짝도 내딛지 않았는데 이미 지쳐버리는 거죠. 이것..

아리아나 그란데가 인스타그램 팔로워 세계 2위까지 올랐던 시절, 저는 클럽에서 그녀의 노래를 틀면서 단순히 "잘 팔리는 팝 가수"로만 생각했습니다. 그런데 그녀의 인생을 조금 더 들여다보니 성공한 스타라는 이미지 뒤에 꽤 무거운 시간들이 쌓여 있었습니다. 어린 시절부터 시작된 여러 사건들, 그리고 그 이후의 행보를 보면서 저는 그냥 넘기기 어려운 부분을 몇 가지 발견했습니다. 재능의 시작과 데뷔까지의 굴곡아리아나 그란데가 처음 주목받은 건 일곱 살 때 크루즈 선상에서 타이타닉 OST를 불렀을 때라고 알려져 있습니다.그 자리에 있던 베테랑 가수가 "하늘이 내린 재능"이라며 격려했다는 이야기는 이미 유명하죠. 저도 DJ를 오래 하면서 음악을 많이 들어왔는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 단순한 성량이 아..

얼마 전에 건강 수명이라는 단어를 처음 제대로 생각해봤습니다. 그냥 오래 사는 게 좋은 거라고만 생각했는데, 아프면서 오래 사는 건 좋은 건지 모르겠더라고요. 한국인 기대 수명은 남성 79세, 여성 84세 정도인데 건강 수명은 66세 정도라고 합니다. 그러니까 10년 넘게는 어딘가 아프면서 살아야 한다는 뜻인데, 이 숫자를 보고 나서 생활 습관을 다시 한번 돌아보게 됐습니다. 오래 산다는 것과 건강하게 산다는 것은 다릅니다저는 예전에 건강하다는 기준을 병원에 안 가는 것 정도로 생각했습니다. 크게 아프지 않으면 건강한 거라고 여겼고, 그게 당연한 줄 알았습니다. 그런데 건강 수명(건강하게 생활 가능한 기간, 즉 중증 질환이 생기기 전까지의 수명)이라는 개념을 접하고 나서 생각이 달라졌습니다. 숫자로 따지..

DJ 일을 하면서 동시에 요리도 배워보고 싶고, 공간 기획에도 손대고 싶었던 때가 있었습니다. 뭔가 하나에 집중하는 사람이 아니라는 걸 스스로도 알면서도, 그게 부지런함이라고 믿었습니다. 그런데 어느 순간 문득 이런 생각이 들었습니다. 바쁘게 살고 있는 건 맞는데, 내가 왜 이렇게 사는지는 잘 모르겠다고. 탐욕과 낭비, 그리고 절제에 대한 이야기를 꺼내는 이유가 바로 거기에 있습니다. 탐욕은 욕심이 아니라 불안이다탐욕(貪慾)이라는 단어를 들으면 대부분 돈을 끝없이 긁어모으는 사람을 먼저 떠올립니다. 탐욕이란 무언가를 과도하게 원하거나 확보하려는 심리 상태를 말하는데, 흥미로운 점은 심리학에서 이를 단순한 욕심이 아니라 미래에 대한 불안의 다른 얼굴로 보는 시각이 있다는 것입니다. 실제로 제 경험상 이건..

솔직히 고백하자면, 저는 꽤 오랫동안 열심히 하는 것 자체가 답이라고 믿었습니다. DJ 일을 하던 시절, 음악을 더 많이 알아야 한다는 생각에 매일 새로운 장르를 찾고, 믹싱 기술을 갈고닦고, 트랙 리스트를 쌓아갔습니다. 그런데 몇 년이 지나고 나서 돌아보니 이상하게도 상황이 크게 달라져 있지 않았습니다. 노력이 부족했던 게 아니었습니다. 방향이 문제였습니다.방향 점검: 열심히보다 먼저 해야 할 것행동 편향(Action Bias)이라는 심리학 개념이 있습니다. 뭔가 불안하거나 결과가 안 나올 때 무조건 더 움직이려는 경향을 말합니다. 가만히 있으면 더 불안하니까 일단 무언가를 하고 보는 겁니다. 문제는 그 행동이 정작 원하는 결과와 연결되어 있지 않을 때입니다.제가 DJ를 하면서 겪은 것이 정확히 이것이..