남 눈치를 많이 보는 사람이 사실은 남을 가장 안 보는 사람일 수 있다는 말을 들으면 어떤 느낌이 드십니까.저는 처음 이 이야기를 접했을 때 좀 당황스러웠습니다.저도 사람들 앞에서 괜히 어색해지거나 대화를 마치고 집에 와서 혼자 그날 대화를 되짚어보는 일이 종종 있었거든요.그런데 그게 상대를 배려한 것이 아니라 결국 나 자신만 들여다본 것이었다고 하니 조금 찔렸습니다.자기초점적 주의 — 머릿속 셀프카메라가 켜지는 순간심리학에서는 자기초점적 주의(Self-focused Attention)라는 개념이 있습니다.자기초점적 주의란 사람들 앞에서 갑자기 머릿속에 카메라가 켜지는 것처럼 자기 자신에게 지나치게 집중하는 현상을 말합니다.지금 내 표정이 이상하지 않은지, 목소리가 떨리지는 않는지, 말을 너무 많이 하는..

사람에게 크게 상처받은 경험이 있는 분들을 대상으로 한 조사에서 응답자의 70% 이상이"그 관계를 오래 유지한 것을 후회한다"고 답했습니다. 저도 비슷한 경험이 있습니다.오래 알고 지낸 사람에게 예상치 못한 방식으로 실망한 뒤, 그 관계를 왜 그렇게 오래 붙잡고 있었는지 뒤늦게 돌아보게 됐습니다.상처가 아프긴 했지만 그 경험이 남긴 것도 있었습니다.사람을 보는 기준이 조금씩 달라지기 시작했다는 것입니다.말과 행동: 진짜 사과는 말이 아니라 반복이 바뀌는 것인간관계에서 가장 많이 오해하는 개념 중 하나가 바로 언어적 사과(verbal apology)입니다.언어적 사과란 말로 미안함을 표현하는 행위 자체를 가리키는데, 이것이 진심인지 아닌지를 판단하는 기준은 생각보다 단순합니다.같은 행동이 반복되는지 여부입..

책 한 권을 처음으로 끝까지 읽었던 날, 솔직히 뭔가 대단한 깨달음이 생긴 건 아니었습니다.그냥 마지막 페이지를 덮으면서 "아, 끝냈다"는 감각만 남았습니다. 그런데 그 감각이 생각보다 오래 갔습니다.독서가 왜 중요한지, 얼마나 읽어야 하는지에 대해 말이 많은 시대입니다. 이 글은 그 질문에 하나의 정답을 드리려는 게 아니라,저 같은 사람도 독서를 통해 무언가 달라질 수 있는지를 같이 생각해보자는 취지입니다.경험: 책을 피하던 사람이 책을 펼치기까지저는 어렸을 때부터 책과 거리가 먼 사람이었습니다. 만화책조차 많이 읽지 않았고, 집 책장을 장식처럼 바라보던 쪽에 가까웠습니다.글자를 읽는 행위 자체를 공부와 동일시했던 것 같습니다. 책을 펼치는 순간 뭔가 해야 할 일이 생긴 것 같은 느낌, 그게 싫었습니다..

한 달 동안 아침마다 5km를 뛰었더니 몸무게보다 생각이 먼저 바뀌었습니다. 저도 처음에는 '내가 과연 꾸준히 할 수 있을까?'의심부터 앞섰습니다. 에어컨 청소 일이 비수기에 접어들면서 마음이 어수선해졌고, 집에만 있으면 앞날 걱정이 꼬리를 물었습니다.그 막막함을 어떻게든 끊어보려고 운동화를 꺼냈는데, 예상보다 훨씬 많은 것이 달라졌습니다. 식습관: 억지로 참지 않아도 달라진다운동을 시작하기 전에 저는 먹는 것도 늘 문제였습니다. 맛있는 것 앞에서 참지 못하고, 결국 다이어트에 실패하는 패턴이 반복됐습니다.그런데 아침 러닝을 시작하고 나서 신기한 일이 벌어졌습니다.특별히 식단을 조절하려고 마음먹은 것도 아닌데, 자연스럽게 폭식이 줄었습니다.이것을 운동생리학(exercise physiology) 개념으로 ..

다이어트, 금연, 공부. 이 세 가지를 동시에 하고 있는 사람이 얼마나 될까요. 저는 지금 셋 다 진행 중입니다.그리고 솔직히 말하면, 이 셋이 본질적으로 같은 싸움이라는 걸 한참 뒤에야 깨달았습니다.미래를 위해 지금 당장의 즐거움을 포기하는 것. 말은 쉬운데 실제로 해보면 전혀 다른 얘기가 됩니다. 자기통제력: 믿었던 것과 실제 사이의 거리자기통제력(self-control)이란 단기적인 충동을 억제하고 장기적인 목표를 위해 행동을 조절하는 능력입니다.심리학에서는 이를 '실행 기능(executive function)'의 핵심 요소로 봅니다.실행 기능이란 계획을 세우고, 충동을 억누르고, 목표 지향적으로 행동하는 뇌의 고차원적 인지 기능을 말합니다. 저는 예전에 자기통제력이 원래 강한 사람과 약한 사람이 ..

저는 오랫동안 '생각만 하는 사람'이었습니다. 하고 싶은 것은 많았는데, 실제로 움직인 날은 손에 꼽을 정도였습니다. 그러다 우연히 오래된 노트를 꺼내 봤고, 거기서 꽤 민망한 장면을 발견했습니다.어린 시절의 저는 이미 아이 둘을 키우며 해외에서 살고 있었습니다.계획 속에서만요. 그 노트가 계기가 됐습니다. 생각과 현실의 간격이 얼마나 벌어졌는지 처음으로 직시하게 됐습니다. 솔직 고백: 저는 '해야지'를 가장 많이 쓰는 사람이었습니다어릴 때부터 이것저것 관심이 많았습니다. 새로운 분야를 보면 눈이 갔고,다른 일을 하는 사람을 보면 나도 해볼 수 있지 않을까 하는 생각이 자주 들었습니다.그런데 제가 직접 돌아보니 그 관심의 대부분이 '해야지'로 끝났습니다.운동해야지, 공부해야지, 글 써야지. 이 말을 몇 ..