사람을 만나고 집에 돌아왔는데, 쉬어야 할 머릿속이 그날 대화를 처음부터 다시 돌리고 있었던 적 있으신가요?저는 불과 몇 년 전까지만 해도 그게 일상이었습니다.친구의 표정이 조금 굳었다 싶으면 내가 뭘 잘못했나 싶고, 직장 동료가 평소보다 말수가 줄었다 싶으면 괜히 내 말을 되짚었습니다.그 피로가 꽤 오래 쌓였습니다.자기분화: 상대의 감정과 내 잘못은 다른 문제입니다심리학에서 자기분화(Self-differentiation)라는 개념이 있습니다.자기분화란 상대의 감정에 쉽게 휩쓸리지 않으면서도 상대를 진심으로 이해할 수 있는 능력을 말합니다.쉽게 말하면 "저 사람이 지금 화가 나 있구나"와 "내가 잘못한 게 있구나"를 따로 볼 수 있는 힘입니다.이 분화가 잘 안 되면 어떻게 될까요? 상대가 서운해하는 순간..

하루 종일 자리를 지켰을 뿐인데 퇴근길에 이미 진이 다 빠져 있던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.저는 DJ로 오래 일했는데, 정작 무대에서보다 사람들과 어울리는 자리에서 더 지쳤습니다. 나중에서야 알았습니다.문제는 체력이 아니라 감정이 어딘가로 계속 새고 있었다는 것을. 번아웃의 진짜 원인, 감정 누수많은 분들이 번아웃(Burnout)을 업무 과부하나 수면 부족 탓으로 돌립니다.번아웃이란 신체적·정신적 에너지가 지속적으로 고갈되어 무기력과 냉소가 만성화된 상태를 말하는데,이것만이 원인의 전부라고 보기는 어렵습니다. 정신의학 분야에서는 번아웃의 숨은 뇌관으로 감정 누수(Emotional Leakage)를 지목하기도 합니다. 감정 누수란 타인의 기분, 평가, 부탁을 과도하게 수용하는 과정에서 내면의 에너지가..

DJ 일을 하면서 동시에 요리도 배워보고 싶고, 공간 기획에도 손대고 싶었던 때가 있었습니다. 뭔가 하나에 집중하는 사람이 아니라는 걸 스스로도 알면서도, 그게 부지런함이라고 믿었습니다. 그런데 어느 순간 문득 이런 생각이 들었습니다. 바쁘게 살고 있는 건 맞는데, 내가 왜 이렇게 사는지는 잘 모르겠다고. 탐욕과 낭비, 그리고 절제에 대한 이야기를 꺼내는 이유가 바로 거기에 있습니다. 탐욕은 욕심이 아니라 불안이다탐욕(貪慾)이라는 단어를 들으면 대부분 돈을 끝없이 긁어모으는 사람을 먼저 떠올립니다. 탐욕이란 무언가를 과도하게 원하거나 확보하려는 심리 상태를 말하는데, 흥미로운 점은 심리학에서 이를 단순한 욕심이 아니라 미래에 대한 불안의 다른 얼굴로 보는 시각이 있다는 것입니다. 실제로 제 경험상 이건..